La práctica central de Flownesis
PortDeBras™
Movimiento fluido y expresivo que conecta todo el cuerpo
PortDeBras combina un movimiento fluido y continuo con entrenamiento funcional, estiramientos dinámicos, equilibrio, ritmo y coordinación consciente de todo el cuerpo. Algunas de sus cualidades pueden resultar familiares a quienes tienen experiencia en Pilates, yoga, tai chi o danza. Sin embargo, PortDeBras sigue siendo un método propio y no requiere experiencia previa en ninguna de estas prácticas.
Más sobre PortDeBras™ y sus creadores
PortDeBras es un sistema de ejercicio para todo el cuerpo basado en patrones fluidos de brazos, movimiento coordinado, postura y respiración. En lugar de tratar el cuerpo como partes separadas, conecta los brazos, la columna, la pelvis y las piernas mediante secuencias continuas, permitiendo que el movimiento fluya de forma natural por todo el cuerpo.
El método desarrolla movilidad, flexibilidad dinámica, fuerza funcional, equilibrio, ritmo y control. Su estructura fluida favorece la coordinación, la alineación y la conciencia corporal, ayudando a que el movimiento resulte más cómodo, conectado y expresivo. El ritmo continuo del movimiento, combinado con la respiración y la atención enfocada, también puede ayudar a calmar el sistema nervioso, favoreciendo tanto la comodidad física como la calma mental.
Según la secuencia y la forma de enseñarla, la práctica puede sentirse suave y reparadora o más dinámica y físicamente exigente.
La práctica regular puede ayudar a aliviar la rigidez cotidiana, la tensión muscular y las molestias, favoreciendo un movimiento más libre y una experiencia más reparadora para el cuerpo y la mente.
El método y sus creadores
Las personas detrás de PortDeBras™
Vladimir Snezhik es el creador y desarrollador de PortDeBras™. Antiguo bailarín profesional con formación en coreografía, trabajó como maestro de ballet y fundó estudios de coreografía moderna y aeróbic. Como coreógrafo profesional, experto en fitness y presentador internacional, ha participado en más de 1.000 convenciones en 32 países y ha coordinado convenciones rusas y europeas.
Olga Snezhik es coautora del método PortDeBras™ y copropietaria de la empresa PortDeBras™.
Dentro y fuera del estudio
Qué esperar de PortDeBras
Las clases se desarrollan mediante secuencias conectadas que invitan a moverse con atención, continuidad y una confianza cada vez mayor.
Secuencias fluidas
Las combinaciones continuas conectan los brazos, la columna, la pelvis y las piernas, permitiendo que el movimiento recorra el cuerpo con ritmo y coordinación.
Movilidad y fuerza
Los estiramientos dinámicos y el fortalecimiento funcional se complementan para desarrollar un rango de movimiento útil y controlado, en lugar de trabajar la flexibilidad de forma aislada.
Conciencia y respiración
La respiración, el equilibrio y la conciencia corporal favorecen transiciones más suaves, liberan tensión innecesaria y ayudan a responder a cada movimiento con mayor facilidad.
Movimiento que te acompaña en la vida cotidiana
PortDeBras desarrolla cualidades que pueden trasladarse más allá del estudio, favoreciendo mayor facilidad, coordinación y adaptabilidad en el movimiento cotidiano. Al mismo tiempo, el carácter fluido y adaptable de la práctica puede apoyar la recuperación física, ayudando al cuerpo a recuperar gradualmente movilidad, comodidad y confianza en el movimiento tras periodos de rigidez, dolor o menor actividad, dejando también espacio para el descanso y la renovación.
- Moverte y respirar con mayor libertad
- Desarrollar una fuerza coordinada para la vida cotidiana
- Aliviar la rigidez y la tensión innecesarias
- Favorecer la recuperación física, el descanso y la renovación a través del movimiento
- Desarrollar movilidad y flexibilidad
- Favorecer el equilibrio y la conciencia corporal
- Sentirte más cómodo en una postura erguida, con el cuerpo más abierto y mejor sostenido, sin esfuerzo innecesario
- Sentirte con más calma, claridad y energía
Con una práctica regular, estas cualidades pueden ayudar a que el movimiento cotidiano resulte más fácil, conectado y menos limitado.
¿Para quién es?
No necesitas ser bailarín
PortDeBras acoge a personas de distintas edades, experiencias de movimiento y niveles de práctica. Tanto si el movimiento es algo completamente nuevo para ti como si vienes de la danza, el deporte, el Pilates, el yoga, el tai chi u otra práctica de movimiento, las secuencias pueden adaptarse para ofrecer un nivel de desafío adecuado.
Del primer contacto a la formación profesional
PortDeBras puede explorarse mediante la práctica regular, eventos temáticos y un recorrido progresivo de formación profesional.
Descubre PortDeBrasPara participantes
Las posibilidades pueden ir desde clases regulares hasta una introducción específica o una experiencia temática más profunda.
- Clases regulares de PortDeBras
- Talleres y sesiones introductorias
- Masterclasses y eventos especiales
- Sesiones centradas en formatos específicos de PortDeBras
Formación profesionalPara profesionales del movimiento
Para profesionales del movimiento interesados en la certificación como instructores y en ampliar su formación en PortDeBras, el recorrido sigue etapas con nombres específicos, en lugar de etiquetas habituales como principiante y avanzado.
Recorrido formativo
Formatos especializados
Formatos de PortDeBras
Distintas formas de experimentar el método
El sistema más amplio de PortDeBras incluye formatos relacionados que aplican sus principios en distintos entornos, con diferentes equipos y desafíos de movimiento.
Formato de clase combinado
El PortDeBras™ Club System
El Club System es un formato de clase completo que combina elementos seleccionados de distintas áreas del método PortDeBras™. Según el enfoque de la clase, una sesión puede combinar movimiento de pie, ParTerre, Ball, Band, Barre u otros elementos. Esto no significa que todos los formatos se incluyan en cada sesión.
Las clases regulares de PortDeBras™ en Flownesis suelen impartirse mediante este formato combinado del Club System.
Práctica en el suelo
PortDeBras™ ParTerre
Una práctica en el suelo con secuencias de ejercicios de movilidad, movimiento funcional y equilibrio. Desarrolla la movilidad articular, la fuerza muscular y la flexibilidad, ofreciendo a la vez un enfoque estable y reparador que puede favorecer un retorno gradual a rangos de movimiento más amplios y cómodos.
Con resistencia
PortDeBras™ Band
Utiliza resistencia elástica para desarrollar fuerza funcional, movilidad y control mediante el movimiento conectado de todo el cuerpo.
Con fitball
PortDeBras™ Ball
Utiliza una pelota grande de fitball y secuencias fluidas y en espiral para explorar la movilidad de la columna, el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación.
Más formatos
Classic PortDeBras™
La práctica central de pie conecta patrones coordinados de brazos con el movimiento de la columna, el equilibrio, la movilidad y las transiciones continuas, desarrollando tanto ligereza como fuerza a través del movimiento.
PortDeBras™ Barre
Utiliza la barra como apoyo mientras desarrolla alineación, equilibrio, fuerza controlada y movimiento coordinado.
PortDeBras™ Chair
La silla funciona como apoyo y como herramienta de movimiento, creando distintas posibilidades para aislar y conectar zonas pequeñas o grandes del cuerpo. También puede hacer la práctica más accesible para personas con movilidad limitada y adultos mayores.
PortDeBras™ Towels
Al igual que en el formato Chair, las toallas se utilizan como herramienta de movimiento para explorar la separación y la conexión de distintas zonas del cuerpo, aportando nuevas posibilidades a la práctica fluida de PortDeBras.
PortDeBras en Flownesis
Con la guía de la experiencia
Eleni Petrou es PortDeBras™ Master Trainer en Chipre y posee un título universitario en Interpretación y Educación de la Danza (Dance Performance and Education). Su trayectoria académica y profesional reúne la práctica del movimiento, la interpretación escénica y la enseñanza, junto con una exploración continua del acondicionamiento físico, la respiración, la conciencia corporal y los enfoques de movimiento que influyen en la atención, la presencia y la comodidad. Figura entre los PortDeBras™ Europe Partner Trainers y ha impartido PortDeBras mediante clases, talleres, masterclasses y formación de instructores en Chipre y a nivel internacional. Flownesis ofrece clases, talleres y masterclasses. Las formaciones de instructores y los cursos de certificación se anuncian cuando están disponibles. Para consultas personales sobre certificación, puedes contactar a través de la página de reservas.
El flujo no es solo la apariencia del movimiento. Es la forma en que el cuerpo, la respiración y la atención trabajan juntos, permitiendo que un movimiento conduzca de manera natural al siguiente.
En esta página
Opiniones de participantes
Cada experiencia es diferente. Estos testimonios proceden de participantes en clases y programas de Flownesis, incluidos PortDeBras y sesiones de movimiento personalizadas, a través de clases grupales, sesiones privadas, series cortas de clases, talleres y masterclasses, tanto presenciales como en línea.
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